考试紧张 有哪些方法可以缓解呢

澳门威利斯官方网站 2019-05-06 11:50 阅读:56411

  我们都知道对于学生来说,考试就是在所难免的。 但是很多学生在考试前经常会出现紧张的情绪,我们知道适度的紧张是有一定的好处的,但是如果一直紧张的话,不仅对于考试带来影响,而且也会伤害到身体。 那么有什么方法可以缓解考试紧张呢一起来了解下吧!  考试紧张心慌怎么办  1、深呼吸可以有效应对考场慌的问题  有些考生临场应试中,会突然出现心悸、心慌、胸闷、记忆困难、思维阻塞等临场慌的现象,对此,考生可先不必急于答题,而做几遍深呼吸来强行调整心率,迫使血液循环趋于稳定正常;或者微闭一下双眼,放松、稳定情绪。

  许多考生在拿到卷子后,心里马上起急,答题时心神不定,生怕耽误的时间过多。

于是心里越想快,思维与记忆的效率反而越降低,欲速则不达。

这里有两个观念性问题:一是考试的目的在于正常发挥出自己的水平,二是考试的目的在于多拿分,而多拿分又与答题的正确率与数量直接相关,这就有了一个答题的速度与正确性的辩证关系如何处理的问题,正确的做法是在确保正确性的前提下,再尽量加速度。   2、对考试要有充分的准备  对自己所面临的事物要有充分的思想准备和精神准备。 对其性质、内容、基本情况要有所了解,对其可能出现的各种情况和后果要有充分的估计和预见。 只有做到心中有数,遇事才能沉着,不慌,应付自如。

  3、要对自己有所了解。

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